Logo tr.sciencebiweekly.com

Köpekleriniz Canicross Antrenmanlarından Önce Neden Isınmalı?

İçindekiler:

Köpekleriniz Canicross Antrenmanlarından Önce Neden Isınmalı?
Köpekleriniz Canicross Antrenmanlarından Önce Neden Isınmalı?

Olivia Hoover | Editör | E-mail

Video: Köpekleriniz Canicross Antrenmanlarından Önce Neden Isınmalı?

Video: Köpekleriniz Canicross Antrenmanlarından Önce Neden Isınmalı?
Video: Sinüzit Nedir? (Solunum Sistemi Hastalıkları | Sağlık Bilgisi ve Tıp) 2024, Mart
Anonim

Canicross koşuya çıkmadan önce, uzanıyor musun? Peki ya köpeklerin? Isınma, canicross egzersizinizin önemli bir parçasıdır.

Antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanabilmek için ısınma yapmanız gerekir. Aynısı köpeklerimiz için de geçerli. Canicross parkuruna gitmeden önce, köpeğinizin vücudunu egzersiz için hazırlamanız gerekir. Bu, köpeğinizin egzersizden en iyi şekilde yararlanmasını sağlar ve yaralanmalardan kaçınmak için çok yol kat eder.

Bir egzersiz için ısınma yavaş başlar. Kalp atım hızındaki kademeli bir artış dolaşımını kolaylaştırır, eklemleri gevşetir ve kanı kaslara taşır. Kaslar düzgünce ısınır, daha kuvvetli bir şekilde akabilir ve daha hızlı, daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde rahatlayabilir. Bu, bir kas çekme şansını büyük ölçüde azaltır.

İlgili: Köpek-Powered Koşu: Canicross ile Fit Olun

Isınma aktiviteleri, köpeğinizin yaşına, durumuna ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişecektir. En eski köpeğim 12 yaşında ve hala iyi bir canicross seansını çok seviyor ama bu günlerde ısınmaları biraz daha uzun. Birkaç yıl önce, bir araba çarptı sonra bacak ameliyatı vardı. Isınma, bacağının harekete geçtiğine dair herhangi bir işaretin izlenmesi için harika bir fırsat. En genç köpeğim tam bir güç santrali ve en başından beri. Onun için ısınma, kasların izine çarpmadan önce hazırlanmasını sağlamak için hayati önem taşıyor ve aşırıya kaçmıyor.

Isınma sırasında, belirli alanlarda dokunduğunuzda sıkışma, kaçınma, ilgi kaybı, sıkışma belirtileri ve alışılmadık nefes alma belirtileri arayın. Bu ince işaretler, köpeğinizin size bir şeylerin yanlış olduğunu söylemesi ve bir antrenmana hazır olmamalarıdır. Bir sorununun yanlış olduğunu düşünüyorsanız, köpeğinizi bir veterinere veya köpek fizyoterapistine götürün.

Stretch veya Stretch değil

Eğitmenler, antrenman öncesi esnemenin faydalarına ayrılmıştır. Bazı eğitmenler, köpeği kendi başlarına gerdirmeleri için teşvik ettikleri veya teşvik ettikleri “aktif gerginlikler” kullanırlar. Bu uzantılar, köpeğin köpek üzerindeki kasları germeden, germek için köpeğe güvenir.

İlgili: Mükemmel Performans için Çapraz Eğitim Rutinine Canicross Ekleyin

“Statik bir streç”, bir kişinin bir bacağına hafifçe çekerek köpeğin kaslarını germesidir. Şahsen, sadece soğuma egzersizleri için statik uzanımları kullanırım. Köpeklerimin her birinde köpek fizyoterapistimizin kullanması için bir dizi egzersiz yaptık. Soğuk bir kas germek veya uygun olmayan bir şekilde germek, köpeği yaralayabilir. Isınma rutinine katılmadan önce mutlaka bir uzmana danışın.

Sıcaklık

Dışarıdaki sıcaklık da ısınma rutini belirler. Altta 40 ise, bir kat içinde bir ısınma yapılır veya dışarı çıkmadan önce içeride başlayabilir. Isınma, bir etkinlikten en fazla 30 dakika önce etkilidir.

Isınma uzanımlarının karmaşık olması gerekmez. Canicross için en sevdiğim bazı köpekler farklı adımlarda köpekler yürümek, nefis davranır ile topuk pozisyonunda, yavaş rakamlar yürüyüşler, köpek dönüşleri pratik yapmak için bir şans sağlar. Daha sonra, hızlı bir tempo yürüyüşü ile hızlandırıyoruz ve hatırlama alıştırmaları ile bitiriyoruz. Bazı köpekler bir oyuncakla halıya bayılır ve bu kasların ısınması için harika bir yol olabilir. Eğer çekiştirme köpeğinizi heyecanlandırırsa, bir canicross'a gitmeden önce bu aktiviteyi atlamak en iyisi olabilir. Köpek ısındığında, patikaya vurmaya ve harika zaman geçirmeye hazırız!

Elbette, köpeğinizi ısınmak zaman alır ve ASAP yollarını vurmak istediğinizi anlıyoruz. Fakat bir yaralanma, sandıkların dinlenmesinin haftalar ya da aylarına yol açabilir - eğlenceli değil. Yani bir ısınma sigortası olarak düşünün ve onu uygulamanıza dahil edin.

Önerilen: